♣ 감기의 식이요법

<밑에 글을 간단히 요약하자면..따듯한 물을 많이 마셔주고 각종 비타민,미네랄을 많이 섭취해주면 좋데요..^^>

? 충분한 에너지 공급 : 체온상승만큼 에너지 소비량이 증가하기 때문이다.

? 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품을 섭취한다.

? 감기 증상이 심한 경우 유동식, 미음식을 주어 영양분을 적극 공급한다.

? 열이나 설사가 있으면 수분과 미네랄을 다량 섭취한다 : 유아의 경우 우유도 평소 농도의 2/3로 엷게 해서 준다.

? 음식은 수분이 많고 따뜻한 것을 섭취한다 : 특히 기침, 담이 있을 때 많이 섭취한다.

? 체력소모가 심한 경우 음식물 외에 5%포도당에 아미노산 제제와 비타민 B1, C외에 당분을 공급해 주면 효과 있다.

? 지방이 많은 음식은 피하도록 한다 : 소화기에 바이러스가 침투해 설사나 구토 일으킬 수 있기 때문이다

? 열이 내려가고 증상이 좋아지면 식욕에 따라 열량이 높은 식사를 한다.

? 비타민 B1이 부족하면 피로가 쉽게 와서 감기에 걸리므로 비타민 B1이 풍부한 식품섭취, 비타민C는 하루 60mg이

기준량인데 3~4배 섭취하는 것이 좋다.

? 증상이 심할 때의 유동식, 미음식 : 우유, 유산균음료, 아이스크림, 주스, 계란, 스프, 과즙

? 열이나 설사 목이 마를 때 : 차, 주스, 스프, 스포츠 음료